Headline »

આત્મજ્ઞાન કોને થતું નથી ?

December 26, 2016 – 9:46 pm |

આત્મજ્ઞાન કોને થતું નથી ?
* જેની દષ્ટિમાંથી દેહ અને જગત હટતા નથી તને.

Read the full story »
યુવા જીવનશૈલી

યુવા જીવનશૈલી

બિઝનેશ જીવનશૈલી

બિઝનેશ જીવનશૈલી

આધ્યાત્મિક જીવનશૈલી

આધ્યાત્મિક જીવનશૈલી

સ્ત્રી જીવનશૈલી

સ્ત્રી જીવનશૈલી

અન્ય…

અન્ય…

Home » સ્ત્રી જીવનશૈલી

સાંધાના દુખાવાની તકલીફમાં અપનાવો આ ટિપ્સ.

by on July 30, 2013 – 7:18 am No Comment
[ssba]

સાંધાના દુખાવાની તકલીફમાં અપનાવો આ ટિપ્સ.
નોકરી કરતા હોય અને તેમાં પણ ૮-૧૦ કલાક કમ્પ્યૂટરની સામે બેસીને કામ કરવાનું હોય તો, કમર અને સાંધાની ઘણી જીવલેણ બિમારીઓ થવાની શક્યતા હોય છે. તમારા હાથમાં, ખભામાં કે કમરમાં ક્યાંય પણ દુખાવો થતો હોય તો, સમજી લો કે, બિમારીનાં એંધાણ શરૂ થઈ ગયાં છે. બેસવાની યોગ્ય રીતે ના હોય, ખુરશી બરાબર ના હોય કે કામ કરવાની ખોટી ઢબના કારણે ખભાની અને ખબરની તકલીફ થઈ શકે છે.
૧. તમારી નોકરી નવી-નવી છે અને તમને કમ્પ્યૂટર સામે કામ કરવાની આદત નથી તો, શરૂવાતથી જ બેસવાની યોગ્ય સ્ટાઇલ શીખી લેવી જરૂરી છે. આ માટે ખુરશીમાં હંમેશાં ટટ્ટાર બેસવાની આદત પાડવાની. પીઠ અને ખભાને હંમેશાં સીધા રાખવા. તમારા નિતંબ ખુરશીને અડેલા હોવા જોઇએ.
૨. પીઠને સપોર્ટ આપે તેવો પોચો તકીયો કે રૂમાલ મૂકવાનો રાખો, જેથી પીઠ હંમેશાં સીધી રહે. ખુરશી પર હંમેશાં પાછળની તરફ ચોંટીને બેસવું. વચ્ચે વચ્ચે પીઠને એકદમ સીધી કરી પકડી રાખો અને પછી રિલેક્સ થઈ જાઓ.
૩. કમ્પ્યૂટરની સ્ક્રિનથી હંમેશાં એક હાથના અંતરે જ બેસવું. ઘુંટણને પણ યોગ્ય એન્ગલમાં જ વાળવા અને બને ત્યાં સુધી ક્યારેય ઘુંટણને ક્રોસ કરીને ના બેસવું. પગને જમીન પર સીધા રાખવા અને આંખને સ્ક્રિનની બરાબર મધ્યમાં રાખવી, તેનાથી ઉપર કે નીચે ના બેસવું.
૪. કમ્પ્યૂટર પર કામ કરતી વખતે વચ્ચે-વચ્ચે બ્રેક લેવો પણ જરૂરી છે. સતત ૩૦ મિનિટથી વધુ એક જ પોઝિશનમાં ના બેસવું. સતત લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યૂટર સામે બેસી રહેવાનું થાય તો પછી ગળાની કેટલીક સરળ કસરતો કરવાની ના ભૂલવી.૫. સતત કમ્પ્યૂટર સામે બેસી રહેવા વાળી નોકરી હોય તો, દર અડધા કલાકે જરૂર ઊભા થવાનું રાખો. આ સમય દરમિયાન તમે પાણી પીવા જઈ શકો છો, વૉશરૂમ જઈ શકો છો કે પછી એમ જ આંટો મારવા પણ જઈ શકો છો.

 

Websites :
www.rajtechnologies.com (We build websites that make you money)
www.marketdecides.com (We mad a fresh business solutions)
www.jeevanshailee.com (Gujarati Vichar Sangrah)
www.brahmsamaj.org (Connecting Brahmins together )

Get Articles in your Inbox:


 

Leave a comment!

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.